Logo
Prev
search
Print
addthis
Rotate
Help
Next
Contents
All Pages
Browse Issues
Buy This Issue
Select edition
Monday
Thursday
Saturday
Home
'
The Weekend Neos Kosmos : 24 March 2018
Contents
ΥΓΕΙΑ 24 THE WEEKEND NEOS KOSMOS | ΣΑΒΒΑΤΟ 24 ΜΑΡΤΙΟΥ 2018 ΑΛΙΚΗ ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΥ* Κοιτάζω την πλάτη της καθώς πηγαίνει να ζυγιστεί. Το βήμα της είναι διστακτικό… η κίνησή της έχει μια ντροπή που εκφράζεται σε διστακτικότητα. Λες και το βάδισμά της προδίδει τις σκέψεις της: «Να ζυγιστώ; Να το αποφύγω; Δεν θέλω να το δω». Κοιτάζω το σώμα της. Ποια είναι τα όριά του; αναρωτιέμαι. Εκείνη τα γνωρίζει; Ο όγκος της καταλαμβάνει τον «χώρο» που χρειάζεται. Ζυγίζεται, βλέπει και ακούει τα κιλά της. Απογοητεύεται ενώ ταυτόχρονα δυσανασχετεί. Τα βάζει με τον εαυτό της. Καταλαβαίνω πόσο αφόρητο είναι γι' αυτήν. Η απάντησή της αργότερα στην κουβέντα μας μαρτυρά πως δεν γνωρίζει τα όριά της, πόσο δηλαδή έχει φάει, πόσα κιλά είναι, πόσο δεν φταίει για όλα αυτά, πόσο έχει δικαίωμα να μην ξέρει πώς να το αντιμετωπίσει και πόσο είναι δικαιολογημένο να μην αντέχει να κάνει δίαιτα. ά , α ι - Κοιτώ τον θώρακά της καθώς αναπνέει και είναι σαν να αντικρίζω κι εγώ το αδιέ- ο - - ν - ξοδό της, το αδιέξοδο του βά- άώ δ ρους της με τα ελλειμματικά του όρια. Σαν να της λείπει κάτι και παχαίνοντας το γεμίζει. Γεμίζει για να γίνει μία ΑΛΛΗ. Εκείνη όμως δεν έχει ιδέα από όλα αυτά. Το μόνο που αντιλαμβάνεται είναι πως την πιάνει αυτή η «λύσσα» και τρώει και δεν πρέπει. Δεν πρέπει γιατί «να πώς έγινα τώρα, είμαι χάλια…» μονολογεί. Μήπως άραγε να της μιλήσω για την αιτία της «λύσσας»; Μονολογώ κι εγώ από μέσα μου μα δεν αποφασίζω να ξεκινήσω αυτή την κουβέντα. Προέχει μία ερώτηση που της κάνω: «Γιατί πιστεύετε ότι παχαίνετε;». «Δεν έχω όρια, δεν στα- ματάω να τρώω, διαρκώς τσιμπολογώ», μου αποκρίνεται. Αργότερα θα απαντήσει πιο κατάλληλα στην ερώτησή μου, όταν θα ανακαλύψει γιατί δεν έχει όρια. ώ Πάλι αργότερα μέσα στον χρόνο θα έρθει η συζήτηση για τα όρια, θα παρατηρήσει μέσα από τις διατροφικές της συμπεριφορές πως τα όριά μας μάς βοηθούν να διαχωρίσουμε τον εαυτό μας από τους άλλους. Τι έχω να κάνω για μένα και τι έχω να κάνω για τους άλλους. Δεν θα της πω ότι ένα μπέρδεμα στον άνθρωπο με διαταραχή βάρους είναι ότι έχει μάθει να προσαρμόζεται πολύ συχνά στο τι θέλουν οι άλλοι. Παραχωρεί δικές του ανάγκες για να ικανοποιήσει ανάγκες άλλων. Βασικό χαρακτηριστικό του είναι η παραχώρηση (έχει αδυναμία να αρνηθεί). Θα το βιώσει και αυτό όταν χρειαστεί να έρθει αντιμέτωπη με τις υποχρεώσεις που έχει απέναντι στον εαυτό της, ως προς την ξεκούρασή της, ως προς την τροφή της, ως προς τη διασκέδασή της. ά άλλ Β ό όώ ήό Μετά θα θελήσει μόνη της να κατοχυρώσει τον ύπνο και την ξεκούρασή της, να μάθει για τη μελατονίνη. Κι εγώ τότε θα την ενημερώσω για τον επαρκή ύπνο: «Εχει βρεθεί ότι συμμετέχει στη διαδικασία της επούλωσης και επιδιόρθωσης της φυσιολογικής φθοράς που υφίστανται η καρδιά και τα αγγεία, με συνέπεια, όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, να αυξάνουμε τις πιθανότητες για εμφάνιση πρόωρης γήρανσης, καρδιοπάθειας, νόσου των νεφρών, υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. »Ο ανεπαρκής, κακός ύπνος αυξάνει και τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Η ισορροπία μεταξύ της γκρελίνης (ορμόνης που αυξάνει το αίσθημα της πείνας) και της λεπτίνης (ορμόνης που ρυθμίζει το αίσθημα κορεσμού από το φαγητό) διαταράσσεται όταν δεν επαρκεί ο ύπνος μας, με συνέπεια να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και να τρώμε περισσότερο. »Ο ύπνος επηρεάζει τη λειτουργία ακόμη μιας σημα- ντικής ορμόνης, της ινσουλίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η έλλειψη ύπνου έχει αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. »Ο βαθύς ύπνος διεγείρει τον οργανισμό να παράγει μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων, καθώς και για την ευεξία των μυών σε παιδιά και σε ενήλικες και την επιδιόρθωση βλαβών στους ιστούς, συμβάλλοντας και στην αντιγήρανση. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται και αυτό από τον καλό ύπνο, ενώ η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε συχνές λοι- Τελικά τι είναι οι σχέσεις; ΓΙΑΝΝΗΣ ΞΗΝΤΑΡΑΣ* Οι σχέσεις είναι πολύπλοκες. Προϋποθέτουν την συνάντηση δύο ή περισσότερων ανθρώπων, ενώ καλά–καλά δεν μπορούμε να τα βρούμε με τον εαυτό μας. Οι σχέσεις είναι θαυμάσιες. Προσφέρουν την δυνατότητα για συνάντηση δύο ή περισσότερων ανθρώπων, παραμερίζοντας για όσο διαρκούν το φάσμα της μοναξιάς τους. Οι σχέσεις είναι ανυπόφορες. Στερούν την ιδιωτικότητα, στραγγίζουν την ατομικότητα, τα θέλουν όλα σε κοινή θέα, όλα ανοιχτά, τίποτα προσωπικό, ένα κοινόβιο σκέψεων και συναισθημάτων. Οι σχέσεις είναι γενναιόδωρες. Με την απλόχερη ανοιχτότητά τους αγκαλιάζουν την αποξένωσή μας, ανέχονται τον εγωισμό μας, μας κάνουν ομάδα, κοινωνία, πολιτισμό. Οι σχέσεις είναι βασανιστικές. Μας τα παίρνουν όλα, δεν μας αφήνουν τίποτα, δικτατορικά καθεστώτα έναντι αναρχοαυτόνομων μονάδων. Οι σχέσεις είναι λυτρωτικές. Απελευθερώνουν τον καλύτερο εαυτό μας από τις φυ- λακές του εγωτισμού του και τον προσφέρουν στον Άλλον, τον άλλον σε Εμάς και εμάς στους Άλλους, ένα πολύβουο γαϊτανάκι συναναστροφών, ιδεών και συναισθημάτων. Τελικά τι είναι οι σχέσεις; Όλο τις θέλουμε κι όταν τις έχουμε θέλουμε κάτι άλλο... Τις κυνηγάμε, τις επιδιώκουμε και μετά αλλάζουμε γνώμη... Ή μήπως όχι; Ή μήπως όταν καταλάβουμε το βαθύτερο νόημα τους, όταν - βιωματικά - προσλάβουμε την αξία τους, τότε πια δεν θέλουμε να τις αφήσουμε, δεν μπορούμε χωρίς αυτές, χωρίς σχέσεις στην ζωή μας... Αγάπης, στοργής, αφοσίωσης, θυσίας, προσφοράς, και πάλι αγάπης... σχέσεις. *Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τέως συνεργάτης του Ευγενιδείου Νοσοκομείου και επιστημονικός υπεύθυνος του Κέντρου Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης «Επαφή». Ιστοσελίδες: www.xidaras.gr και www.psychologistnow.gr Πάω για ζύγισμα… DIGITAL.NEOSKOSMOS.COM μώξεις. Ακόμη ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να σχετίζεται με περιπτώσεις μειωμένης γονιμότητας και μειωμένης λίμπιντο». Έχω κι άλλη πρόταση εφαρμογής πειράματος: Διαφυλάξτε τον ύπνο σας. Ένα από τα πιο σημαντικά όρια που είναι απαραίτητο για να αδυνατίσετε. Μελετήστε με ποιον τρόπο θα βρείτε 7 με 8 ώρες βραδινού ύπνου ημερησίως. Σκεφτείτε: όταν λέτε «πάω για ύπνο», αυτομάτως αρνείστε. Είναι σαν να λέτε «όχι» σε οτιδήποτε καλείστε να κάνετε. Θέτετε πρώτα την υποχρέωση απέναντί σας και όχι τις υποχρεώσεις (που εσείς βιώνετε) απέναντι στους άλλους. ΞΕΡΕΤΕ ΟΤΙ ģ Κανονικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αρχίζουν να αυξάνονται στα μέσα της ημέρας, από το απόγευμα και μετά, προς το βράδυ αργά, παραμένουν σε υψηλά επίπεδα για το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας και στη συνέχεια υπάρχει πτώση τις πρώτες πρωινές ώρες. ģ Το φως επηρεάζει το πόση μελατονίνη θα παράγει το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια των μικρότερων ημερών του χειμώνα το σώμα σας μπορεί να παράγει μελατονίνη νωρίτερα ή αργότερα μέσα στην ημέρα από το συνηθισμένο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) ή στην κατάθλιψη του χειμώνα. ģ Τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης παρουσιάζουν μια αργή πτώση με την ηλικία. Μερικοί ενήλικες παράγουν πολύ μικρή ποσότητα ή και καθόλου όσο αυξάνει η ηλικία. Επίσης χαμηλά επίπεδα της μελατονίνης σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. *Η Αλίκη Πανοπούλου είναι σύμβουλος διατροφής alpanopoulou@gmail.com
Links
Archive
17 March 2018
31 March 2018
Navigation
Previous Page
Next Page
